co jest

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dopasowując do tego makrosy. Wybieraj takie produkty, które będą pasowały i będą dla Ciebie dostępne i możliwe do przygotowania w internacie :-) Po ułożeniu diety wrzuć zrzut z potreningu.pl tutaj, to ustalimy co jest ok, a co do ewentualnej zmiany. Zmieniony przez - Epic Kris w dniu 2014-01-19 21:10:18

[...] i głos - bardzo mnie to motywuje 8-) Chodzę dużo, bo lubię. Nie przepadam natomiast za bieganiem, rowerem i basenem. Staram się więc robić to, co sprawia mi przyjemność i co jest dla mnie dobre :-) Muszę się wziąć za siebie , aby właśnie nie czuć się staro, bo... najlepsze lata przede mną :-P Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2014-01-20 19:57:35

Dobra dieta to podstawa potem trening i regeneracja , tam poszuksj co jest nie tak , co do ilosci mleka to tak na prawde wg uznania ale ok200-250ml powinno byc ok

A co jest złego w maszynach? ;p Tak mi się chciało to tak zrobiłem, może za tydzień dam tylko wolne ciężary, nie wiem co mi przyjdzie do głowy.

[...] fundusz na to nie pozwala i tak sobie myslałem ... ''skoro wgl ma nie trzymac diety to moze lepiej spróbować zrobić jej rozpiskę - bazując na tym co wiem i na tym co jest na forum , z mała pomocą innych. W koncu chyba lepiej by jadła coś zdrowego - jakiś zarys tej całej diety niż jeżeli non toper jakieś przetworzone żarcie z biedry... '' [...]

w ogóle to o co chodzi z tą Chodakowską? Bo słyszę o niej już nie pierwszy raz, ba, nawet widziałam jakiś jej trening na YT, taki ksztaałtujący aerobik taki, co jest z nią nie halo?

nie wiem czy jest sens wrzucać miskę, bo od miesiąca nie trzymam jako tako zbilansowanej diety, poprostu nie jem smażonego, produktów mącznych i słodyczy, żeby waga mi sie utrzymała. Jedyny mój największy teraz problem to dobór ćwiczeń i ewentualnie jakichś suplementów, żeby nie stracić na wadze a mieć ładnie podkreślone mięśnie na tym co jest:)

Panowie to w takim razie co jest najlepsze wg Was z tych odżywek białkowych może jest gdzieś taki ranking? Doradźcie młodym niedoświadczonym osobą :)

Właściwie pod co jest ten trening i ciekawe po co te kobiety na obcasach to ćwiczą, bo na początku to chyba głównie mięśnie karku wzmacniają a to raczej nie poprawi wizerunku.

Trening sam nie wystarczy najpierw potrzebna jest wizyta u lekarza i konsultacja co jest nie tak z Twoimi łopatkami

jakis najlepszy to on napewno nie jest lae jutro skocze do lekarza sprawdzic co jest grane Tesciowa go uzywa i jakos nie zauwazyla zeby jakies dziwne wyniki podawal Zmieniony przez - raspusoli w dniu 2014-01-23 22:04:33

to będzie akurat przy masie, a więc co jest wyznacznikiem w tym przypadku doborze mąk, na pewno przemiał im wyższy typ tym lepiej, a co jeszcze? Tak jak w przypadku tej pszennej typ 2000. Skoro IG ma w porządku, wiadomo, że ilość bo ładunek glikemiczny. Czekam na więcej informacji ;)

[...] ze faja nie dzialala 2 tygle a stawy strzykaly i samopoczucie do bani :) Teraz może powoli podjade do 1/4 ed. Ogolnie badania wiem ze ok i wiem co podwyższone, reszty nie wrzucałem co jest ok. Tylko ten progesteron mnie martwi, nie znam za dobrze jego skutkow ubocznych, dlatego wrzuciłem. Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2014-01-24 18:57:45

[...] i spr. 4b; zmieniłam sztangę na sztangielki, dzięki paskom mogłam zwiększać obciążenie, poślady napięte, czuję dzisiaj:) Znowu pod koniec miałam "zwałę", nie mam pojęcia co jest przyczyną. Węgle? Raczej cały czas to samo źródła, więc nie wiem. Odczucia po treningu - porządne zmęczenie i mega senność. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-25 [...]

[...] zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i drugim. Być może aeroby jakie wykonujesz są zbyt mało intensywne i zamiast robić je 2 godziny zrób je 40-50 minut z [...]

Tak po prostu pytam ;) I jak tam jest co?? Jest się za czym oglądać?? If you know what I have a mean :P

Luki, ale już jest "szczuplutko", kapitalna forma, zdjęcia w Twoim przypadku pokazują lepszą formę jak ten ostatni filmik, co jest oczywiście spowodowane innym światłem itd. REWELACJA:-))

[...] w to wierzą mimo że uwarzasz się za experta . Gdy by to była metoda to czemu zawodowcy jej nie stosują Stwierdziłeś, że napisałem, iż można zamieniać tłuszcz w mięśnie, co jest zwyczajnym kłamstwem. Wspomniałem natomiast o rekompozycji, czyli jednoczesnej budowie masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej o czym traktuje właśnie to [...]

Trochę poczytałem o tym FBW i ułożyłem plan. Rzućcie okiem jeszcze na to i dajcie znać co jest nie tak. Zamiar mam ćwiczyć 3x w tyg, na zmiane A B A B A Nogi: -Przysiady 4x 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2x 12-10 - Podciąganie na drążku 2x max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10 Barki: - Wyciskanie hantli 2x 12-10 Bicepsy: - [...]

pralka nie wejdzie do łazienki bo mam wielką wanne kosztem miejsca. mieszkanie jest 50 m kw ale z osobna kuchnia przez co jest nieduża. Dałoby rade inaczej zagospodarowac przestrzeń ale chuy, raz że nie moja a dwa, ze w zabudowie wszystko.